Page 7 - Im Dialog

THEMA
Die Stimme p egen
Ob Vielsprecher oder nicht, eine Stimme sollte grundsätzlich vor Überlastung und Hei- serkeit geschützt werden. Sechs einfache Tipps, die dabei helfen:
1. Ausreichend trinken – Auch die Stimme dankt es uns. Durch ausreichende Flüssig- keitsaufnahme werden die Schleimhäute im Mund- und Rachenraum sowie die Stimmlippen befeuchtet.
2. Mundtrockenheit vermeiden – Ein tro- ckener Mund ist die häufigste Beschwerde bei Menschen, die viel reden müssen. Ebenso wie ausreichende Flüssigkeitsaufnahme helfen
Klarer sprechen
mit Korken und Gähnen
Zwei ganz einfache Übungen sorgen für eine deutlichere Aus- sprache. Nehmen Sie einen Korken oder ersatzweise einen Daumen zwischen die Schneidezähne und lesen Sie laut einen kurzen Text. Anschließend lesen Sie den Text ohne Korken oder Daumen. Die Aussprache dürfte merklich deut- licher sein. Gähnen entspannt die Stimmmuskulatur. Mehrmals herz- haftes Gähnen macht die Stimme klarer und höher.
Lutschtabletten, einer Mundtrockenheit vor- zubeugen. Das Lutschen von Bonbons oder Lutschtabletten regt den Speichel uss an.
3. Richtig essen – Wer ein „Sprechereignis“ vor sich hat, sollte auf scharfe und stark gewürz- te Speisen verzichten. Wie die Schleimhaut im Mund reagieren auch die Stimmbänder emp- findlich auf Schärfe.
4. Aufwärmübungen – Wurde längere Zeit nicht gesprochen, braucht die Stimme etwas Zeit, voll funktionstüchtig zu werden. Leises Summen von „mmmh“ und „hmmm“ und das Ausführen leichter Kaubewegungen morgens unter der Dusche helfen beim Aufwärmen der Stimme.
5. Räuspern vermeiden – Räuspern ist für die Stimme extrem anstrengend, da die Stimmlip- pen dabei mit voller Wucht aufeinanderprallen. Besser den Frosch im Hals mit einem Schluck Wasser herunterspülen und leicht hüsteln statt räuspern.
6. Sprechpausen einlegen – Nach einer lan- gen Telefonkonferenz sollte nicht gleich das nächste Meeting stattfinden. Lieber eine Pause einlegen und erst einige Dinge am Schreibtisch erledigen.
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