Page 11 - Im Dialog

PRIVAT
Buntes zum Thema Fle•xi•bi•li•tät
Was ist Flexibilität und wo wird sie gebraucht?
Soziologie und Psychologie
Das aus dem Lateinischen stammende Wort Flexi- bilität lässt sich mit Anpassungsfähigkeit übersetzen. In der Soziologie und Psychologie steht Flexibilität für die Fähigkeit, sich auf die Umwelt und die sich ständig ändernden Anforderungen und Bedingungen einer Situation einzustellen.
Flexibilität ist etwas, das heute laut Karrierehelden.de immer stärker gefordert wird – sowohl im Job als auch im Privatleben. Jobportale sehen neben der fachlichen Qualifikation in der Flexibilität gar die Schlüsselkompe- tenz im 21. Jahrhundert.
Körper und Sport
In der Trainings- und Bewegungslehre im Sport wird Bewegung in fünf motorische Grundeigenschaften unterteilt: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Flexibilität. Wobei Flexibilität sich auf den Bewe- gungsumfang der Gelenke und im Wesentlichen auf die Dehnfähigkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern bezieht.
Jemand, der körperlich wenig flexibel ist, ist unbe- weglich oder gar steif. Alle Grundeigenschaften – insbe- sondere Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit – lassen sich gezielt trainieren, so auch die elastischen Eigenschaften des Bewegungsapparates. Wobei man hier eher von Üben als von Trainieren spricht. Speziell Dehnübungen verbessern die Beweglichkeit. Mangelnde Flexibilität ist übrigens eine häufige Ursache für Verletzungen.
11
Flexibel im (Home-)Office – 6 Übungen für zwischendurch
Hände zusam- men legen, zur Decke strecken, min. 6 mal dehnen!
Arme angewin- kelt zu den Seiten öffnen, 6 Sekun- den halten –
kein Hohlkreuz!
6 mal
langsam ins Hohlkreuz,
Po leicht heben – dehnen!
Langsam seitlich drehen, 6 Sekun- den dehnen
– aufrechte Haltung!
Nacken beid- seitig min.
6 mal dehnen – sanft reicht!
Ganz lang ausstrecken, beidseitig, min. 6 Sekun- den halten!
„Sei stur mit deinen Zielen.
Aber flexibel mit dem Weg dorthin.“
John Calvin Maxwell, Coach und Pastor